Die Pilates Methode ist ein effektives ganzheitliches Körpertraining nach der Philosophie des Begründers Joseph Hubert Pilates. Zeitgenössisches Pilates achtet und respektiert die grundlegenden Prinzipien der ursprünglichen Pilates-Methode, wurde aber im Bewegungsspektrum erweitert und neue wissenschaftliche Erkenntnisse mit einbezogen.
Bei uns wird stehend, kniend, sitzend, in der Rücken-, Bauch- oder Seitenlage von Kopf bis Fuss gearbeitet. Dreidimensionale Bewegungen dürfen genau so wenig fehlen, wie ändernde Rhythmen und ein Wechselspiel aus An- und Entspannung. Wir wollen kräftiger, beweglicher, entspannter und gut gelaunt aus einer Pilates-Lektion gehen und die positiven Trainings-Effekte in den Alltag mitnehmen.
Pilates wird optimal durch Slings Myofasziales Training ergänzt.
Das ganzheitliche Slings Training ist Matten-basiert und kann mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden. Die Slings Methode basiert auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind. Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage und Energieeffizienz. Daher optimiert die Kombination Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers und somit die sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag. Das Ziel ist Bewegungsfreiheit, denn Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität. Slings ist ein myofasziales Integrationstraining, welches perfekt zum zeitgenössischen Pilates passt und ist ein fester Bestandteil in all meinen Kursen.
Bist Du ein Fan von Sportarten in freier Natur? Hast Du Lust auf ein ungewöhnliches Training? Dann solltest Du das SUP Pilates unbedingt einmal miterlebt haben. Bei diesem Ganzkörpertraining trainierst Du in freier Natur im Sommer wie im Winter – auf dem Vierwaldstädtersee im ruhigen Seebecken von Buochs auf einem Stand Up Paddling Board.
Dieser Kurs eigent sich speziell für Männer und Frauen mit körperlicher Beeinträchtigung, längerer sportlicher Abstinenz oder Personen im reiferen Alter.
Beweglich bleiben bedeutet somit auch: Wohlbefinden, Lebensqualität und Unabhängigkeit erhalten. Die Kurse fördern die geistige und körperliche Selbstkompetenz und Autonomie sowie einen lebenslangen Lernprozess. Als ausgebildete Erwachsenensportleiterin kann ich das Kursangebot der Pro Senenctute durch Pilates ergänzen.
Die Kurse eignen sich für alle, die Übungen im Stehen, Sitzen auf der Matte und im Liegen ausführen können.
Die Pilateskurse sind fortlaufende Angebote mit jeweils wenig frei werdenden Kursplätzen.
Informationen bezüglich freier Plätze und Anmeldung: Pro Senectute Luzern, 041 226 11 99
Eine schwangere Frau muss ihr Leben nicht komplett ändern, wenn sie ein Kind erwartet. Eine Frau, die noch nie Sport getrieben hat, sollte auch jetzt nicht damit anfangen, jeden Tag kilometerweit zu joggen. Dennoch sind Bewegung und körperliche Aktivität gerade in der Schwangerschaft sehr wichtig.
Grundsätzlich geeignet für Schwangere sind Übungen, die den Körper nicht unnötig belasten und eine Überdehnung von Bändern und Gelenken vermeiden. Pilates ist durch die Vielfalt an sanften Übungen -der Schwerpunkt liegt auf der Korrektur fehlerhafter Körperhaltungen und auf der Kontrolle des Beckenbodens- perfekt geeignet, schwangerschaftstypische Veränderungen positiv zu beeinflussen.
Durch die Beachtung der Grundprinzipien Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und Bewegungsfluss wird ein risikoarmer Übungseffekt gewährleistet. Es finden keine speziellen Pilates mit Babybauchkurse statt. Trainiert wird in den üblichen Pilatesklassen, wobei die Übungen je nach Trimester und Wohlbefinden modifiziert werden. Pilateskenntnisse und beherrschen der Grundprinzipien ist Voraussetzung für einen Start im Pilates während einer Schwangerschaft.
Bitte vorerst mit behandelndem Arzt/in besprechen!
Das T-BOW® Training vereint Ausdauer und Kraft mit Balance-Koordination. Die Übungen werden stabil, instabil und bewegt ausgeführt und fordern so jeden Muskel bis in die tiefste Faser.
Ein Schwerpunkt wird auf die Tiefenstabilisation des Rückens und Fuss-/Knie-/Hüftgelenke gelegt.
T-BOW® Pilates ist ein sehr intensives und effektives Pilates Training. Der T-BOW® ermöglicht ein optimales Stabilisieren der Lendenwirbelsäule in der natürlichen Lordose und die Rumpfmuskeln werden sehr nachhaltig trainiert.
Durch die Bogenform ist der Bewegungsweg grösser und wird intensiver.
Pilates mit dem T-BOW® biete ich im eins-zu-eins Training an.
Der Pilates Chair ermöglicht ein Training, das alle die ursprünglichen Elemente der Pilates Methode beinhaltet. Mit den Federn zur Unterstützung im Gegensatz zu Widerstand.
Eines der Ziele vom Pilates ist die Belastbarkeit, Stärke und Flexibilität des Beckenbodens zu trainieren.
Ein anpassungsfähiger Beckenboden spielt eine Schlüsselrolle bei der Balance des Beckens, der Rumpfstabilisation, der optimalen Haltung und beim aufrechten Gang.
Der Beckenboden ist ein Muskel, wie jeder andere auch. Er muss das ganze Leben lang regelmässig aktiviert bzw. trainiert werden, um in Form zu bleiben.
Den meisten Menschen ist nicht bewusst, dass der oft bewegungsarme Alltag auch für die Beckenbodengesundheit nicht förderlich ist.
Dieses 7-teilige Übungsprogramm unterstützt dich dabei.
